cos na

Upewnij się czy masz właściwy trening, i DIETĘ, a potem możesz zacząc zastanawiać się nad suplementacją COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]

- skiping - ręce w bok, proste w łokciach, obciążenie 2 kg - ręce przed sobą reszta j/w - pompki do oporu - worek, 2, 3 minutówki, same proste zwiększaj sobie co tydzień czas ćwiczeń, np. skiping z 3x2 min. na 4x2 min. itp. a na ten triceps to podeprzyj się rękoma o (dajmy na to...) fotel i opuszczaj tyłkiem ku ziemi tak łopatologicznie mówiąc, do [...]

[...] czy przy dece bez testa nie bylo jakiegos wielkiego bloka? i wszystko dryga jak nalezy teraz? a no i jaka dawka deki, a jaka winka - dzieki za odpowiedz ;) a co do cyklu to cos takiego 1-5 meta 1-10 deka 1-8 enan 9-14 prop jak chcesz zrobic trzy centy w lapie to napewno sie nie obejdzie bez jakiejs utraty jakosci, to czy sie ulejesz czy nie [...]

znajac zycie... nie aczkolwiek fajne nagrody moze sie skusze na cos.

Dział IT do ukarania jak coś robią to obowiązuje ich test na wszystkich przeglądarkach!

DOKŁADNIE!! No chyba ze coś biegasz "zawodowo" albo uprawiasz inne sporty w których jest nie zły zajazd na nogi :P. Trica rób z klatą w poniedziałek, we wtorek bicek z plecami, nogi zostaw na srode i powtórz to w takiej kolejnosci w czwartek, piątek i sobote a w niedziele przerwa(takie jest moje zdanie)

wydaje mi sie że to jakieś zapotrzebowanie kalori lub coś w tym stylu moge sie mylić wspominałem że jestem całkowicie "zielony" na te tematy :) a i dziękuję za pomoc

[...] złapac tak z 10kg i pozniej tylko potrzymywac nie chce byc bykiem ale nie chcce byz tez chudzielcem!!wiec nie chce sobie tym zrobic duzej krzywdy i dlatego prosze o pomoc! bardzo lubie ten sport i chce go cwiczyc ale jak nie ma motywacji w postaci rozrostów to mnie cos trafia jak to mozna nie rosnac??jak nie idzie na sucho to kopa trzeba dac:D

No nie tylko MARBO :) Ale jak to się mówi "diabeł tkwi w szczegółach". Fakt jest taki że ławki zaczęliśmy robić dla siebie bo to co było na runku było albo bardzo drogie albo tandetne. A jak robisz coś dla siebie to wiadomo że robisz co możesz żeby było najlepsze i tak przypadkiem wyszedł nam KELTON :) W dobrym czasie i DUŻO szczęścia [...]

bardzo smieszne z tym tamponem ty masz chyba zamiast mozgu tampon zamiast odp na powaznie chyba po to te tematy sa zeby sie dowiedziec cos wiecej a jak nie masz wiedzy na ten temat to glupoty mozesz napisac sobie gdzies w innym temacie .... mimo wszsytko mam nadzieje ze ktos powaznie sie wypowie

Być może coś w tej teorii jest. Obecnie jestem na redukcji i jem 1-2 lodziochy dziennie. Mimo to obwód pasa leci w dół.

no prolo to nazwa handlowa jelfy wiec raczej innej prolki nie ma %-) 100mg e3d prop 1-5week 100mg e5d prolo 2-4week 300mg e7d prolo 5-13 mysle ze cos takiego styknie na pierwszy cykl;-) ewntualnie zamiast e7d w ostatnim przypadku dac e5d ale wtedy wyjdzie 420mg/week prolo wiec na pierwszy cykl imo za duzo, z drugiej strony spory chlop juz jestes [...]

Przeszedłem przez izo 10 lat temu. Zero skutków ubocznych poza suchymi ustami. Z perspektywy czasu uważam, że to świetna rzecz. Nawet jeśli coś się pojawiało później to znikało w ciągu 48h a przed kuracją problemy były olbrzymie. Siłka szła normalnie przez całą kurację 0,5 mg / 1 kg m.c. (10 miesięcy) i bóli mięśni ani stawów nie doświadczyłem ale [...]

[...] w widełki to moze i kwestia tygodnia ale dobić do poziomu 40-50 to zajmie mu dłużej czasu. Nie każdy dobrze sie czuje na niskim estro (ale w widelkach). A niektórzy nie odczuwają nawet ubitego do zera estro np. ja. Dopiero po jakimś czasie cos czuje w stawach. Chciałem niedługo wchodzić na odblok, to będe mógł zacząc jak wejde w widełki estro?

Ty tobie to juz cos spadlo... Ciezarek na glowe chyba jak myslisz ze w 2 miesiace uroslo ci 8kg miesni buehehee. 2 lata cwiczysz mowisz buahaha strasznie dlugo. Trzymaj diete jaka trzymales, jedz pij i spij i nie cwicz i znowu z 8kg zlapiesz hehe, tylko nie patrz w lustro na macka. W ciagu 12 miesiecy mozna zlapac 4-5kg tkanki miesniowej. A tak [...]

jak na razie sprawuje się dobrze, pełni nawet funkcje grzejnika w pokoju jak dłużej w coś pogram

czy ktos podpowie mi z jakiej teraz firmy mozna dostac dobre wino i probka!! chyba ze ktos cos ma na skladzie orginal

Jestem mniej więcej w twoim wieku więc mogę się wypowiedzieć jak to jest u mnie. Nigdy nie miałem tak zwanej diety lecz starałem się jeść zdrowo i liczyłem cal i makroskładniki. Trenowałem 2 miesiące bardzo fajne efekty ale miałem wyjazd na 2 tygodnie i nawet tak długi okres w którym w ogóle nie trzymałem michy nie pogorszył mojej sylwetki, waga [...]

Podliczyłem wszystko w tabeli kalorycznej. Tak więc : 2981 kcal, 157 białka, 419 węgli i 72 tłuszczu. Ale skorzystam z Twojej rady i przerzuce coś z białkiem na kolacje. Białka mi wyszło 2,3 g na kilogram masy :D

Dajmos chyba cos z ta iloscia bialka pokreciles moze w jednej porcji i jest 31g bialka ale naewno nie na 100g ja osobiesice nie polecma dawkowac wiecej niz 50g jednorazowo poza porcja po treningowa gdyz w duzej liczbie wypadkow konczy sie to sraka w toalecie. A gain fast ma okolo 15g/100g bialka tak kiedys pisal sonbaty gdy byla dysputa natemat [...]